Tágasság a testedben és a tudatban
A szomatikus jóga egy olyan gyengéd, tudatos gyakorlás, amelyben a külső forma helyett egyre inkább az kerül a figyelem középpontjába, amit belül érzékelsz.
A mozdulatok, a testhelyzetek, a légzés és a csendesebb figyelem együtt teret adnak annak, hogy közelebb kerülj a tested jelzéseihez, és érzékeld, mi történik benned éppen most.
A gyakorlás Hatha jóga ászanáira épül, amelyek szomatikus megközelítéssel, a belső érzékelést követve jelennek meg. Az órában helyet kaphatnak finom, áramló mozdulatok, valamint yin jellegű, hosszabban kitartott testhelyzetek is.
Nem a tökéletes kivitelezés a cél. Nem az számít, hogy kívülről hogyan néz ki egy póz, hanem az, hogyan vagy benne jelen te magad.
A gyakorlás lényege és következményei
A szomatikus szemlélet egyik fontos alapja, hogy a test belső érzékelésére figyelünk. A lassabb mozdulatok, a tudatos légzés és a hosszabban kitartott yin testhelyzetek lehetőséget adnak arra, hogy észrevehetőbbé váljanak a finom testi jelzések.
A szomatikus jóga gyakorlása az idegrendszerrel is kapcsolatban van: a figyelem lassítása, a mozgás intenzitásának megválasztása és a testi érzetek követése támogathatja a feszültség csökkenését és a nyugodtabb, szabályozottabb állapot felé való elmozdulást.
A testben változhat a feszültségérzet, tágasabbá válhat a mozgás, és közben az is megváltozhat, amit belül érzékelünk.
A testhez való kapcsolódás közben olyan belső tapasztalatok is érzékelhetővé válhatnak, amelyeknek eddig nem volt terük.
Egy érzés, egy gondolat, egy felismerés vagy akár egy régi emlékkép. Nem kell keresni vagy előidézni. Egyszerűen csak teret kaphat az, ami éppen jelen van benned.
Amikor teret adunk annak, ami éppen jelen van, valami természetesen megmozdulhat bennünk – a testben, az érzésekben, a figyelemben vagy akár abban, ahogyan önmagunkhoz kapcsolódunk.
Amit a gyakorlás támogathat:
Idegrendszeri megnyugvás: A lassú, tudatos mozgás és a befelé irányuló figyelem támogathatja a feszültség csökkenését és a nyugodtabb belső állapotot.
Tudatos határtartás: Észrevehetőbbé válhat, mikor esik jól egy mozdulat, mikor van szükséged változtatásra, lazításra vagy feszítésre, pihenésre vagy éppen több kifejezésre, térre. A saját határaid érzékelése és tisztelete az öngondoskodás része.
Észrevehetőbbé válhat, mikor esik jól egy mozdulat, mikor van szükséged változtatásra, pihenésre vagy éppen több térre. A saját határaid érzékelése és tisztelete az öngondoskodás része.
Öngondoskodás: Az öngondoskodás itt nem azt jelenti, hogy még valamit teljesítened kell magadért. Hanem azt, hogy figyelhetsz arra, amire a testednek és az idegrendszerednek éppen szüksége van.
Érzelmi és belső folyamatok érzékelése: Amikor lelassul körülötted és benned a figyelem, közelebb kerülhetsz ahhoz, ami éppen jelen van. Egy érzéshez, egy gondolathoz, egy felismeréshez – vagy akár valamihez, ami eddig figyelmeden kívül maradt.
Tágasság és szabadság a mozgásban: A szomatikus szemlélet nem egyetlen helyes formát keres. Teret ad az alkalmazkodásnak, a saját érzékelésnek és annak, hogy a testedhez igazítsd a mozdulatot.
Ez neked szól, ha
Szeretnél egy kicsit lelassulni és jobban érzékelni, mi történik benned
Gyakran érzed, hogy a tested feszültséget tart, nehéz igazán megpihenned
Szeretnél kapcsolódni a tested jelzéseihez anélkül, hogy teljesítened kellene
Fontos számodra az öngondoskodás és a saját határaid tisztelete
Szívesen felfedeznéd, milyen érzések, gondolatok vagy felismerések jelennek meg, amikor több teret adsz a belső tapasztalásnak
Olyan mozgásformát keresel, amelyben nem a teljesítmény, hanem a jelenlét és a saját érzékelésed kerül előtérbe
Egy idő, ami rólad szól!
Hetente akár több alkalom, amikor nem kell megfelelned, teljesítened vagy elérned valamit.
Csak megérkezhetsz a testedhez, és figyelhetsz arra, ami éppen jelen van.
Lehet, hogy egyszerűen megpihensz.
Lehet, hogy valami megmozdul benned.
Lehet, hogy valamire másképp kezdesz ránézni.
A változás nem cél, hanem következmény.
A szomatikus jóga csoportos gyakorlás formájában zajlik, az aktuális órarend szerint, alkalmanként 75 perces időtartamban, személyesen/Online.
Szeretettel várlak, ha szeretnél egy olyan teret, ahol a mozgás mellett a tested belső tapasztalása is helyet kaphat.
