Belső mozgatórugóim: sémák és én-állapotok
A Sémaalapú Önismereti Csoport egy tíz alkalmas, két heti rendszerességgel tartott, mély önismereti utazás. Ez a folyamat a Sématerápia elvein alapul, és abban támogat, hogy ráláss azokra a gyermekkori tapasztalatainkban is megmutatkozó, mag-ként hordozott viszonyrendszerekre, amelyek ma is meghatározzák reakcióidat, döntéseidet és a kapcsolódásaidat.
A csoportos formátum különleges erőt ad: a közös tükör és a megosztás segít felismerni, hogy a belső történeteid nem elszigeteltek. A folyamat során beépített állításos gyakorlatok is segítik az empátia és a mélyebb rálátás megtapasztalását. Itt nem csupán elméleti tudást kapsz, hanem tapasztalati úton érted meg, mi mozdul benned, vagy mi mozgat téged, és hogyan tudod meghaladni vagy tudatosan kezelni, illetve a felismerés által magadat tehermentesíteni.
„A sémáinkat a kapcsolataink mentén sajátítjuk el, ismerjük meg, és azokat magunkban oldjuk, mert az ok bennünk van.” A csoport biztonságos tér ahhoz, hogy a megszokott automata reakcióid helyett új, tudatos válaszokat gyakorolj.
A folyamat lényege és fókusza
A 10 alkalom során a 18 maladaptív sémát (a Tréning I. moduljának alapja) tárjuk fel. A munka a sémák azonosításán túl a gyökerek megértésére és a jelenlegi életre gyakorolt hatásuk megfigyelésére fókuszál. A folyamat nem terápia, hanem egy intenzív önismereti fázis, amely:
sémák azonosítása: felismered a gyermekkori hiányokból fakadó mély meggyőződéseidet és azok hatását a jelenedre.
én-állapotok megismerése: megtanulod elkülöníteni, mikor beszélsz a belső kritikus (szülői), a sebzett (gyermeki) vagy a tudatos (felnőtt) énedből.
kiazonosulás a mintákból: a felismerés által képessé válsz megállni a reakció előtt, és tudatosan választani a berögzült minta helyett.
A folyamat végén összegző véleményt kapsz írásban a továbbhaladásodat támogatva.
Ez neked szól, ha:
szeretnél rálátni, hogyan irányítják a sémák és az automatikus én-állapotok a viselkedésedet és a kapcsolataidat.
visszatérő, nehéz mintákat tapasztalsz a viszonyrendszereidben, például gyakran érzed magad elszigeteltnek, alávetettnek, harcra késznek vagy kiszolgáltatottnak.
keresed a biztonságos csoportos tükröt, ahol ítélkezés nélkül, egymást segítve, közösségben nézhetsz rá a belső működésedre.
készen állsz időt szentelni a saját felfedezésedre, az alkalmak közötti önreflexióra és a sémák megfigyelésére.
még nem érzed magad késznek egy hosszú, több mint egyéves folyamat elköteleződésére, (mint amilyen a Satsang Műhely Tréning) de szívesen elindulnál egy rövidebb, strukturált önismereti úton.
Ha készen állsz a mély, csoportos rálátásra a belső viszonyrendszereidre, várlak szeretettel a Sémaalapú Önismereti Csoportban!
Zárt, legfeljebb 10 fős csoportos foglalkozás, összesen 10 alkalommal kéthetente, alkalmanként 4 órában, online és személyes formában az aktuális kiírás szerint.